Si focalizza soprattutto sul miglioramento della forza di volontà, nonché sul raggiungimento di un mindset equilibrato.

La capacità di concentrazione è un aspetto molto importante. Spesso, la difficoltà di concentrazione può interferire con le attività quotidiane e generare un senso di frustrazione.

Per ottenere efficacia nella respirazione e nella terapia del freddo, è invece fondamentale aumentare la concentrazione, mantenere il focus e la mente libera da interferenze.

Infatti, se mentre respiri pensi alle prossime scadenze lavorative o alle lavatrici ancora da caricare, l’esercizio di respirazione ti sarà poco utile. Allo stesso modo, se durante la terapia del freddo ti lasci sopraffare dal pensiero stesso del freddo e dimentichi di respirare, la pratica sarà scarsamente efficace.

Concentrati solo sulle sensazioni che provi respirando e sulla consapevolezza del tuo corpo. Lascia fluire tutte le emozioni negative, non contrastarle e fai in modo che il tuo centro sia il respiro. Noterai che, con gradualità, i pensieri intrusivi si presenteranno sempre più di rado.

Durante l’esposizione al freddo, cerca di respirare con regolarità, lentamente. Dopo il bagno o la doccia, prenditi qualche minuto per continuare a respirare e sentire il tuo corpo riscaldarsi piacevolmente.